Si vous êtes en vie aujourd'hui et que vous lisez ceci, il est fort probable que vous ayez besoin d'un soutien intestinal !
Si vous recherchez un bon pré et probiotique, un supplément de réparation intestinale ou des granolas savoureux et bons pour l'intestin, nous avons ce qu'il vous faut !
ET
Saviez-vous que le cacao de qualité peut transformer votre digestion, votre humeur et même aider à prévenir le syndrome métabolique ? DE PLUS
La séance d'entraînement lymphatique de 10 minutes que nous adorons
Vous avez peut-être remarqué que la "santé intestinale" est à la mode - et pour une TRÈS bonne raison. Dans la newsletter de cette semaine, nous allons éclaircir ce sujet important et partager les détails sur quelques-uns des suppléments et aliments que nous avons récemment ajoutés pour vous aider, vous et votre intestin, à se réparer et à prospérer.
Les problèmes de santé intestinale sont devenus de plus en plus courants en Amérique du Nord, et plusieurs facteurs pourraient expliquer cette tendance. Même si vous avez une alimentation saine et faites de l'exercice régulièrement, de nombreux facteurs échappent à notre contrôle, tels que l'exposition aux pesticides et aux produits chimiques dans notre eau et notre nourriture (même si elle est "biologique"), et l'air que nous respirons (il suffit de regarder toutes les "traînées" dans le ciel et le brouillard qui en résulte…). Les processus de production alimentaire ont changé (agriculture industrielle et modification génétique), ce qui "pourrait" avoir un impact négatif sur notre santé. Des études suggèrent que ces facteurs "pourraient" nuire à la flore intestinale, mais le bon sens nous dit qu'il s'agit certainement de facteurs contributifs. BOO !!
Le stress est un facteur majeur de l'intestin malsain. Nos modes de vie ont tendance à être rapides, avec de longues heures de travail et une connectivité constante, ce qui peut perturber la connexion intestin-cerveau. Le stress chronique déclenche la libération d'hormones comme le cortisol qui peuvent perturber la digestion et la perméabilité intestinale, appelée "intestin perméable".
L'alimentation moderne, qui comprend des aliments transformés, des sucres raffinés et des additifs et conservateurs artificiels, perturbe l'équilibre des bactéries intestinales, pouvant potentiellement entraîner des problèmes tels que des ballonnements, le syndrome du côlon irritable (SCI) ou l'inflammation. Un faible apport en fibres est un autre problème — de nombreuses personnes ne consomment pas suffisamment de fruits, de légumes ou de céréales complètes, qui sont essentiels pour nourrir les microbes intestinaux bénéfiques et assurer une digestion en douceur.
L'abus de médicaments comme les antibiotiques, qui, bien que salvateurs, peuvent éliminer à la fois les bactéries nocives et bénéfiques dans l'intestin s'ils sont utilisés trop souvent ou inutilement. Les analgésiques comme les AINS, couramment pris pour les maux de tête ou les blessures, peuvent également irriter la paroi intestinale avec le temps. Les vaccins et autres piqûres se sont également avérés détruire les bactéries intestinales essentielles… et nous savons tous ce qui s'est passé au cours des 5 dernières années.
Ce que dit la science : Une étude a révélé que la consommation de boissons au cacao riches en flavanols augmentait les bonnes bactéries intestinales comme les bifidobactéries et les lactobacilles, tout en diminuant les souches nocives. Traduction ? Boire ou manger du cacao Giddy Yo et du chocolat noir peut aider à équilibrer votre microbiome pour une digestion plus douce. La science dit : Manger quotidiennement du chocolat noir à 85 % réduit significativement les émotions négatives chez les adultes. Encore plus intéressant – ces améliorations de l'humeur étaient liées à des changements dans les bactéries intestinales. La consommation de cacao a augmenté la blautia obeum, un microbe intestinal qui produit du butyrate—un composé aux effets antidépresseurs, et il a également été démontré qu'il nourrit la paroi intestinale, réduit l'inflammation et favorise la digestion.Suppléments pour la santé intestinale et Granola
- Nous avons exactement ce qu'il vous faut !
Stimulez votre intestin avec ces 3 superstars canadiennes
1. Formule GUT-FX de Healthology
Une formule puissante conçue pour réparer et renforcer la paroi intestinale, soulager les ballonnements et équilibrer le microbiome, parfaite pour les femmes en périménopause et en ménopause.
Principaux avantages :
- L-Glutamine (5 000 mg) répare la paroi intestinale et soutient la digestion.
- Guimauve et Aloe Vera apaisent l'inflammation.
- Lactobacillus Acidophilus (10 milliards d'UFC) favorise un microbiome équilibré.
- Sans gluten, sans OGM et facile à mélanger dans les smoothies ou l'eau.
2. Pré+Probiotique de Silver Lining
Un mélange savamment élaboré de prébiotiques et de probiotiques pour nourrir les bonnes bactéries intestinales, réduire les ballonnements et renforcer la digestion. Un excellent allié pour l'équilibre hormonal.
Principaux avantages :
- 15 milliards d'UFC provenant de 5 souches probiotiques puissantes (dont Lactobacillus rhamnosus et Bifidobacterium longum).
- Prébiotique d'inuline biologique pour nourrir les bactéries bénéfiques.
- Végétalien, sans OGM et exempt d'additifs artificiels.
3. House of Tigernut - Granola dans la maison Noix de tigre : Petits mais puissants guerriers de l'intestin
Avantages clés :
- Malgré leur nom, les noix de tigre ne sont ni des tigres ni des noix. (Quelques crises d'identité !) Ce sont en fait de petits tubercules ridés avec un super pouvoir surprenant : maintenir votre intestin en forme !
- Riches en fibres—en particulier en amidon résistant—ces petites choses agissent comme des entraîneurs personnels pour vos bactéries intestinales, nourrissant les bons microbes pour qu'ils puissent montrer leurs muscles et maintenir votre digestion au top. Elles contiennent également des enzymes naturelles qui aident à décomposer les aliments, ce qui signifie que votre estomac n'a pas à faire des heures supplémentaires.
- Qu'est-ce que tout cela signifie pour vous ? De meilleures selles, moins de constipation et des bactéries intestinales plus heureuses (votre temps aux toilettes est devenu beaucoup plus efficace). De plus, les noix de tigre peuvent aider à réguler la glycémie, des études montrant qu'elles orientent les bactéries intestinales dans une direction plus saine plus rapidement que vous ne pouvez dire "frénésie de fibres".
Et n'oublions pas les polyphénols, des composés minuscules mais puissants qui apportent un coup de fouet antimicrobien supplémentaire, gardant les mauvaises bactéries sous contrôle comme un videur lors d'une fête intestinale exclusive.
BONUS - Saviez-vous que l'intestin et le système lymphatique sont liés ?
Les entraînements lymphatiques maintiennent les choses en mouvement - Des exercices comme le rebondissement (mini-trampoline), les étirements, la respiration profonde et le brossage à sec aident à faire circuler le liquide lymphatique, réduisant les ballonnements et éliminant les toxines. Une bonne circulation lymphatique soutient également la digestion et la santé intestinale globale !
Voici la mini-séance d'entraînement de 10 minutes que tout le monde, de tout âge, peut faire !
https://youtu.be/hFteQ6JXoN0?si=1DRWnfRxmEbXfvp1
- Healthline: How to Improve and Reset Gut Health
- Better Health Channel: Gut health
- Cleveland Clinic: What Is Your Gut Microbiome?
- American Medical Association: What doctors wish patients knew about improving gut health
- WebMD: How Your Gut Health Affects Your Whole Body
- Orlando Health: Gut Health: Why It Matters
- TIME: What Is Gut Health? What to Know and How to Improve It
- Frederick Health: 10 Signs of an Unhealthy Gut
- Everyday Health: Signs of an Unhealthy Gut and What You Can Do About It
- Physicians Alliance of Connecticut: 4 Little-Known Symptoms of Poor Gut Health to Be Aware of and How to Improve It
- Continental Hospitals: 10 Signs Of Poor Gut Health You Shouldn't Ignore
- Piedmont Healthcare: Family Physician Shares Signs of Poor Gut Health
- Cleveland Clinic: Dysbiosis: What It Is, Symptoms, Causes, Treatment & Diet
- Everlywell: Signs of a Healthy Gut & Digestive Health Tips
- BodyBio: 10 Signs of an Unhealthy Gut: Learning How to Fix Bad Gut Health
- Domori: Criollo - The rarest and finest cocoa in the world
- Perfect Daily Grind: Is Criollo Really King? The Myth of Cacao's Three Varieties
- URTH Essence: Criollo Cocoa Beans - an overview
- Santa Barbara Chocolate: What is Criollo Cacao and Why It Matters?
- Chocmod: Definitions : Criollo cocoa, an exceptional variety
- Slow Food Foundation: Criollo Cacao
- Fertile Gut: Proven Health Benefits of Cacao
- MyVegan: Health benefits of cacao
- BBC Good Food: Health benefits of cacao
- PMC: Cocoa Polyphenols and Gut Microbiota Interplay: Bioavailability, Prebiotic Effect, and Impact on Human Health
- NPR: Thank Your Gut Bacteria For Making Chocolate Healthful
- Medical News Today: Why chocolate is good for your gut
- Dr William Li: Health Benefits of Cacao
- Medical News Today: Dark chocolate: Health benefits, nutrition, and how much to eat
- Healthline: 7 Proven Health Benefits of Dark Chocolate
- Everyday Health: 8 Healthy Reasons to Eat Dark Chocolate
- Health.com: 4 Surprising Health Benefits of Dark Chocolate
- UC Davis Health: Dark chocolate health benefits? The good and the bad to this sweet treat
- Cleveland Clinic: 7 Dark Chocolate Benefits, and How Much You Should Eat
